Có lẽ câu hỏi “Cách làm tăng vòng 1 hiệu quả?” không phải là câu hỏi riêng của bất kỳ cô gái nào. Chúng tôi tin chắc rằng đây là câu hỏi đã làm không ít nàng nghĩ đến trước tiên và phải đau đầu khi bắt gặp những cô bạn cùng trang lứa nhưng đầy đặn và tươi tắn hơn hẳn.
Đừng lo lắng cũng đừng buồn rầu. Hãy đọc hết bài viết này, vì tại đây mình sẽ “mách” nàng làm thế nào để chăm sóc và cách làm ngực phát triển nhanh ở tuổi dậy thì.
Trước khi đến với các cách làm tăng vòng 1 hiệu quả nhất, chúng ta cần xác định được nguyên nhân nào khiến vòng 1 không phát triển. Cùng theo dõi nhé!
Nguyên nhân không phát triển vòng 1?
Các nguyên nhân có thể dẫn đến tình trạng vòng 1 không phát triển ở các độ tuổi:
Gen di truyền
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, đến 90% các chị em phải sở hữu vòng 1 khiêm tốn do gen di truyền từ thế hệ ông bà, bố mẹ.
Rối loạn nội tiết tố nữ Estrogen và Progestin
Nội tiết tố là một thành phần cực kỳ quan trọng trong sự phát triển của cơ thể đặc biệt là các bộ phận đặc trưng của mỗi cơ thể.
Khi nội tiết tố nữ bị rối loạn, các mô hạch sữa chậm phát triển hơn do vậy làm vòng 1 không phát triển như bình thường và kéo theo đó là chu kỳ kinh nguyệt cũng không ổn định.
Vòng 1 chịu tổn thương từ khi hình thành mô tuyến vú
Đôi khi ngay từ khi hình thành phôi thai thì các mô tuyến vú đã thiếu hoặc chậm phát triển do đó khiến vòng 1 không phát triển bình thường.
Bản thân có các thói quen xấu trong sinh hoạt
Các thói quen như thường xuyên thức khuya, dùng quá nhiều chất kích thích, nằm sấp khi ngủ, không mặc áo ngực sẽ dẫn tới việc ngực bị xệ và vòng 1 kém phát triển.
Các mô ngực bị teo lại sau khi cho con bú
Hầu hết, sau khi sinh con và cho con bú, các chị em đều gặp tình trạng ngực bị teo nhỏ. Nguyên nhân là trong thời điểm mang thai và cho con bú, các tuyến sữa phát triển mạnh mẽ chèn ép các mô mỡ.
Sau khi cai sữa, tuyến sữa sẽ xẹp xuống nhanh chóng và để lại cho chị em vòng 1 lép xẹp.
Chế độ ăn uống kém dinh dưỡng
Chế độ ăn uống là một trong số các yếu tố đặc biệt quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến kích thước vòng 1 của các chị em.
Do ngực được cấu tạo bởi các mô mỡ vì vậy khi cơ thể nếu không được cung cấp đủ chất dinh dưỡng sẽ khiến các mô mỡ không thể phát triển khiến cho ngực bị nhỏ.
Không chỉ gây ảnh hưởng đến bầu ngực, theo khoa học thì khi cơ thể bị thiếu hụt lượng dinh dưỡng thiết yếu sẽ khiến làn da kém sắc, cơ thể suy nhược và gây ra nhiều hệ lụy nguy hiểm đến sức khỏe.
Cách làm tăng vòng 1 hiệu quả ở tuổi dậy thì:
Có quá nhiều nguyên nhân gây ảnh hưởng đến sự phát triển của vòng 1. Dưới đây sẽ là lần lượt các cách làm tăng vòng 1 ở tuổi 18, tuổi 20 và tuổi 25. Các bạn hãy chú ý xem mình đang ở giai đoạn nào và cần làm gì nhé!
Cách tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì
Chế độ chăm sóc cơ thể hợp lý
Cách làm tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì là gì? Việc cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng và đủ chất cho cơ thể, và cân đối các thành phần dinh dưỡng trong bữa ăn.
Bổ sung chất đạm, chất béo để cơ thể có đủ dinh dưỡng, giúp các mô mỡ vùng ngực được hình thành tốt hơn.
Ngoài việc cung cấp các chất dinh dưỡng, thì bạn nên tập luyện thể dục thể thao thường xuyên như đi bộ, bơi lội, đánh cầu lông,… Đây chính là những môn thể thao giúp tăng vòng 1 hiệu quả và an toàn.
Ngoài ra, các bạn nữ cần chú ý tư thế nằm, ngồi cho đúng cách. Tránh nằm sấp hoặc ngồi gù lưng vì không những ảnh hưởng đến hình dáng của vòng 1 mà còn khiến vòng 1 phát triển không đều và tròn trịa.
Kiểm tra sơ bộ về vòng 1
Muốn có được vòng 1 hoàn hảo, đầu tiên bạn đứng trước gương quan sát hai bên ngực xem đã phát triển đều hay chưa và có dấu hiệu nào bất thường như các nốt sưng đỏ, da vùng ngực sần sùi hay đầu ti bị thụt, rỉ máu,… không.
Thực hiện đưa tay trái ra sau gáy để bộc lộ toàn bộ vùng ngực, dùng tay phải xoắn nhẹ ngực nhẹ nhàng theo hướng vòng cung từ đầu ngực ra xung quanh và đến hõm nách xem có u, bướu hay hạch gì không.
Đổi bên và giơ tay trái lên sau gáy, dùng tay trái khám ngực phải, nếu thấy các dấu hiệu lạ, hãy nói với mẹ và đến gặp bác sĩ để được khám cụ thể.
Không nên uống nhiều cà phê
Các chất kích thích như cà phê, rượu bia đều không hề tốt cho sức khỏe và đặc biệt là vòng 1. Khi sử dụng quá nhiều sẽ khiến cho bộ ngực xẹp lép và chảy xệ, bởi do các chất cafein có trong cà phê sẽ làm teo nhỏ các mô mỡ vùng ngực.
Vì vậy, thay vì sử dụng cà phê các bạn gái trẻ nên uống 1 ly nước ép trái cây, giúp làm đẹp da và tốt cho vùng ngực.
Vận động nhiều và ngồi đúng tư thế
Vận động thường xuyên và đúng tư thế không chỉ giúp cho vóc dáng của mình được đẹp mà còn tạo nên vòng 1 chắc khỏe, các bạn gái nên vận động đúng tư thế, thẳng lưng, ưỡn ngực, điều này sẽ giúp bạn gái có một thân hình đẹp và vòng 1 tròn trịa, quyến rũ hơn.
Bên cạnh đó, bạn không nên bưng bê các vật nặng, tư thế ngủ cũng nên nằm đúng tư thế đó là nằm ngửa. Lưu ý nếu vòng 1 có sự chênh lệch về kích cỡ, hãy nằm nghiêng về bên ngực nhỏ hơn để đưa vòng 1 về hình dáng tròn đều như nhau.
Cách tăng vòng 1 sau tuổi dậy thì
Sau tuổi 20, cơ thể con người gần như đã hoàn tất quá trình dậy thì phát triển. Đây sẽ là lúc các bộ phận trên cơ thể hoàn thiện giai đoạn phát triển.
Chiều cao gần như sẽ khó để cao hơn. Số đo các bộ phận như ngực, mông sẽ nhích lên rất ít. Nếu không có những tác động ngoại cảnh như tập luyện, ăn uống,.. Thì những phần này sẽ không nở hơn nữa, đặc biệt là vùng ngực.
Cách tăng vòng 1 bằng thực phẩm
Chế độ dinh dưỡng liên quan chặt chẽ đến vấn đề sức khỏe cũng như số đo 3 vòng. Vì vậy, hãy tích cực sử dụng các loại thực phẩm làm tăng vòng 1 nữ hiệu quả.
Vừa có lợi cho sức khỏe, vừa đem lại số đo vòng 1 như ý muốn. Một số loại thực phẩm bạn không nên bỏ qua như: cá hồi, sữa, trứng gà, đu đủ, chân giò, đậu nành,..
Cách tăng vòng 1 bằng bài tập thể dục
Tập thể dục thể thao thường xuyên là việc bạn nên thực hiện mỗi ngày. Điều này không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn là phương pháp để cải thiện vòng 1 khi đã qua tuổi dậy thì.
Các bài tập giúp vòng 1 phát triển không nên bỏ qua như tập tạ, hít đất, bơi lội,… Hãy chăm chỉ tập luyện để cải thiện được vòng 1 khiêm tốn nhé.
Tăng vòng 1 hiệu quả bằng cách uống nhiều nước
Nước chiếm đến 70% trọng lượng cơ thể, con người không thể sống thiếu nước. Đặc biệt, việc uống nhiều nước mỗi ngày còn làm đẹp da, bổ sung độ ẩm và đào thải các độc tố.
Ngoài ra, việc bạn duy trì việc uống nước đều đặn mỗi ngày còn góp phần vào việc phát triển vòng 1 sau sinh, làm ngực căng hơn, săn chắc hơn.
Đây cũng là cách để cải thiện bầu ngực sau sinh rất hiệu quả mà nhiều chị em đã áp dụng thành công hiện nay.
Xây dựng thực đơn khoa học
Theo nhiều chuyên gia kích thước vòng 1 của các chị em vẫn tiếp tục phát triển sau tuổi 25. Nếu các chị em có phương pháp chăm sóc vòng 1 khoa học nhờ chế độ ăn uống phù hợp sau:
- Vitamin C ( cải xoăn, dâu tây, bưởi,cam, ớt đỏ, bông cải xanh, ổi,…) có thể “đánh thức” núi đôi của các chị em. Nhờ khả năng cân bằng nội tiết tố nữ; Phát triển của các tế bào ngực hiệu quả.
- Vitamin A (cà rốt,khoai lang, xoài, thịt bò, trứng…) làm chậm quá trình lão hóa. Nhờ giảm ảnh hưởng của các gốc tự do đến mô ngực; Giúp ngực săn chắc, không chảy xệ.
- Vitamin E (rau bina, cá, hạt hướng dương, bơ, hạnh nhân…) tăng cường quá trình sản xuất collagen; Cải thiện sự tăng trưởng của các khối cơ ngực.
Chế độ tập luyện hiệu quả
Tập gym và massage vòng 1 cũng là một cách làm tăng vòng 1 tuổi 25 tự nhiên, an toàn mà hiệu quả.
Lựa chọn áo ngực đúng
Sau khi sinh, nhiều chị em thường có thói quen bỏ luôn việc mặc áo ngực. Tuy nhiên, việc này vô tình làm vòng 1 của bạn ngày càng xập xệ hơn, tình trạng ngực chảy xệ và mất săn chắc đàn hồi sẽ tệ hơn khi bạn không mặc áo ngực để nâng đỡ.
Vì vậy, hãy mặc áo ngực ngay cả khi bạn đang trong thời kỳ cho con bú, cách tăng vòng 1 sẽ không thể hiệu quả nếu bạn liên tục để ngực “thả rông”.
Massage vòng 1
Sau khi sinh, ngực sẽ lép đi vì lượng sữa căng tràn trong ngực bạn trước giờ đã chuyển qua cho em bé.
Để nhanh chóng lấy lại vòng 1 quyến rũ, bạn hãy chăm chỉ bôi dầu dừa lên ngực và massage nhẹ nhàng sau mỗi lần đi tắm.
Cách này sẽ tác động trực tiếp lên các cơ ngực, kích thích sự lưu thông máu, từ đó mà núi đôi được cải thiện kích cỡ và săn chắc hơn, các vết rạn da, chảy xệ cũng được giảm đi đáng kể.
Có chế độ làm việc nghỉ ngơi hợp lý
Việc bạn thường xuyên thức khuya, làm việc, căng thẳng mệt mỏi không những không phát triển vòng 1 mà còn làm vòng 1 có nguy cơ nhỏ đi. Đặc biệt các bạn học sinh ở lứa tuổi dậy thì hãy sắp xếp thời gian nghỉ ngơi và học tập thật hợp lý nhé.
Phân chia đều giờ giấc để đồng hồ sinh học có thể hoạt động ổn định. Từ đó giúp tăng kích thước vòng 1 và giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh khác.
Cố gắng giữ bản thân ở một trạng thái “enjoy” nhất có thể. Vì chỉ có lạc quan, yêu đời mới giúp cơ thể bạn tạo nên có hoocmon hưng phấn kích thích sự tái tạo, phát triển của các tế bào trong cơ thể.
Ngoài ra, chúng tôi còn có vài điều muốn nhắn gửi đến các bạn rằng: Các bạn tìm cách giúp bản thân mình đẹp hơn là điều tuyệt vời.
Tuy nhiên đừng nên gò bó, đối xử không thoải mái với cơ thể mình. Đôi khi bạn nên học cách yêu bản thân mình, dồn toàn bộ sự tự tin cùng tự hào cho những gì mình được nhận. Sống khỏe và đẹp mỗi ngày, bạn nhé.
