Nước tinh khiết, sạch, không chứa calo và thanh lọc cơ thể khỏi độc tố và các gốc tự do. Bạn có thể nghĩ rằng uống nước thật nhàm chán, vô vị thì với 4 cách làm nước detox dưới đây, bạn sẽ có những loại đồ uống xịn xò có vị ngọt nhẹ tự nhiên vừa ngon vừa tốt cho sức khỏe.
Lợi ích sức khỏe của nước detox
Uống nước detox giúp thanh lọc cơ thể. Những công thức nước ép detox này giúp tăng cường sự trao đổi chất và cải thiện làn da nhờ các chất chống lão hóa và chống oxy hóa từ các loại trái cây.
Hơn nữa, uống nước detox còn hỗ trợ:
- Làm sạch gan.
- Loại bỏ độc tố.
- Giảm cân.
- Tiêu hóa tốt hơn.
- Tăng cường hydrat hóa.
- Cải thiện tâm trạng.
- Giảm nguy cơ sỏi thận.
- Cung cấp năng lượng.
- Cân bằng nồng độ pH trong cơ thể.
Cách làm nước detox với 4 công thức dễ dàng để thưởng thức ngay và luôn
Với những lợi ích tuyệt vời của nước detox, bạn đã sẵn sàng để thanh lọc cơ thể mình bằng những cách làm nước detox siêu dễ nhưng siêu chất này chưa?
Nước detox chanh và dưa leo
Thức uống giải độc này là sự kết hợp thơm ngon của chanh, nước và những lát dưa chuột, uống vào rất ngon và sảng khoái! Việc thêm chanh và các lát dưa chuột vào nước sẽ cho nước hấp thụ tối đa các chất dinh dưỡng trong nước detox. Nếu bạn muốn, bạn có thể không cần dưa chuột và chỉ làm với chanh, nhưng bạn sẽ bỏ lỡ những lợi ích của dưa chuột. Dưa chuột rất giàu nước và chất xơ và giảm sưng tấy. Chúng giúp tiêu hóa và thải độc tố trong cơ thể ra ngoài.
8 lợi ích của nước detox chanh dưa leo:
- Chanh là một loại thực phẩm có tính axit, khi đi vào cơ thể kết hợp với nước sẽ kiềm hóa dòng máu. Điều này rất tốt nếu bạn bị mất nước vì nó bổ sung nước cho cơ thể và tăng cường khả năng hấp thụ nước của cơ thể.
- Nước chanh sẽ đào thải những chất độc ra khỏi gan (bạn có biết gan của bạn có thể tích trữ những chất không mong muốn như sắt và nó có thể gặp khó khăn trong việc sản xuất cholesterol cho cơ thể), tăng cường hoạt động của gan để loại bỏ các chất mà cơ thể không cần.
- Ngoài ra nước chanh còn giúp hỗ trợ tiêu hóa, loại bỏ đầy hơi và khó tiêu.
- Tăng khả năng miễn dịch của cơ thể nhờ vitamin C chứa nhiều trong chanh. Thật là rất có ích trong thời buổi dịch bệnh như hiện nay.
- Cải thiện làn da thì sao? Có luôn nha! Nước chanh giúp giải độc máu, duy trì vẻ rạng rỡ của làn da. Nó cũng rất giàu chất chống oxy hóa giúp loại bỏ các gốc tự do có thể khiến làn da xỉn màu và gây ra các tác động lão hóa.
- Chanh tự nhiên còn chứa chất xơ pectin giúp ngăn chặn cảm giác thèm ăn.
- Chanh có tác dụng làm dịu hệ thần kinh, giúp chống lo âu và trầm cảm.
- Axit citric trong chanh còn giúp ngăn ngừa sỏi thận nữa.
Bây giờ chúng ta đã biết 8 lợi ích của nước chanh, giờ hãy cùng làm nước detox chanh dưa leo nhé!
Cách làm nước detox chanh dưa leo
Nước detox chanh dưa leo bạc hà – khẩu phần 8 người:
- 6 cốc nước.
- 3 quả chanh lớn.
- 1 quả dưa chuột kiểu, thái lát mỏng.
- 8 nhánh bạc hà.
- Nước đá.
Đổ đầy nước vào bình nước. Vắt nước từ 2 quả chanh vào bình đựng. Cắt quả chanh thứ ba thành từng lát và cho vào bình cùng với các lát dưa chuột và bạc hà và để tất cả các nguyên liệu trong 1-3 giờ trước khi uống. Để càng lâu thì nước càng có hương vị. Sau đó đổ đầy đá vào bình đựng và thưởng thức nè.
Nước detox giảm cân với giấm táo
Một sự pha trộn tuyệt vời của giấm táo, nước chanh và nước lọc để loại bỏ vi khuẩn không có lợi cho cơ thể.
Lợi ích khi uống các thức uống từ giấm táo
- Detox giấm táo giúp cung cấp các vi khuẩn có lợi cho cơ thể của bạn để cải thiện đường tiêu hóa. Điều này giúp bụng phẳng và ít chướng bụng hơn.
- Thức uống từ giấm táo còn chứa các chuỗi phân tử enzyme protein dạng sợi giúp điều chỉnh vi khuẩn trong đường tiêu hóa. Giấm táo không chỉ giàu vi khuẩn có lợi mà còn chứa nhiều canxi, magie, kali, các loại vitamin và khoáng chất khác .
- Uống 1-2 muỗng canh giấm táo mỗi ngày giúp duy trì lượng đường trong máu và hỗ trợ tiêu hóa. Uống 3 muỗng canh mỗi ngày để giúp giảm cân.
- Răng trắng hơn nhờ tiêu diệt vi khuẩn trong miệng và loại bỏ mảng bám trong răng.
- Giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
- Giấm táo có chứa axit axetic, khi được tiêu thụ thường xuyên sẽ làm giảm lượng mỡ tích tụ trong cơ thể và gan.
Cách làm nước detox giấm táo
Thức uống nước detox giảm cân từ giấm táo – Khẩu phần 1 người:
- 1 cốc nước.
- 1 muỗng canh giấm táo.
- 1 muỗng canh nước cốt chanh (có thể cắt lát chanh để thêm vào nước).
- 1 thìa cà phê mật ong.
- Nước đá.
Thêm đá, nước, giấm táo, nước chanh và mật ong vào ly. Trộn đều và thưởng thức. Bạn cũng có thể uống ấm để cơ thể hấp thu tốt hơn.
Nước detox chanh ớt
Thức uống detox độc đáo này sẽ hơi có vị cay với sự kết hợp của ớt, nước chanh, giấm táo, gừng tươi và chút dịu ngọt của mật ong.
Công thức này có các thành phần tăng cường trao đổi chất và đặc tính chống viêm từ việc thêm gừng tươi, nước chanh và giấm táo.
Lợi ích sức khỏe của nước detox chanh ớt
- Tăng cường trao đổi chất và đặc tính chống viêm từ gừng tươi, nước chanh và giấm táo.
- Ớt kích thích các enzym tiêu hóa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất bằng cách tăng nhiệt độ cơ thể, giúp tiêu hóa tốt.
- Chữa lành ruột.
- Giải độc và cải thiện tuần hoàn nhờ sự kích thích tuần hoàn, giảm cục máu đông và loại bỏ vi khuẩn và chất độc ra khỏi cơ thể.
- Hỗ trợ giảm cân. Ớt có thể làm giảm cảm giác thèm ăn, do đó tiêu thụ ít thức ăn hơn. Ớt còn là một loại thực phẩm chống viêm, giúp dịu chứng đầy hơi, nhiễm trùng và dị ứng thực phẩm.
- Giàu chất chống oxy hóa và giàu capsanthin và hỗn hợp carotenoid, chủ yếu là B-carotene, B-cryptoxanthin, zeaxanthin và capsorubin.
- Tăng cường hệ miễn dịch giúp phòng chống bệnh tật.
Cách làm nước detox chanh ớt – Khẩu phần 1 người
- 1 ly nước.
- 2 thìa nước cốt chanh.
- 1 / 4 thìa cà phê bột ớt cayenne hoặc một ít (tùy mức độ chịu cay của từng người.
- 1 muỗng canh giấm táo.
- 1 lát gừng tươi.
- 1 thìa mật ong.
- Nước đá.
Thêm nước, nước chanh, ớt, giấm táo, gừng tươi, mật ong và đá lạnh vào ly. Trộn đều và thưởng thức. Để có thêm hương vị, sau khi trộn các thành phần với nhau, hãy để nước trong tủ lạnh 1 giờ trước khi uống.
Nước detox trái cây
Một sự kết hợp sảng khoái của các loại quả mọng tươi ngâm trong nước cho hương vị ngọt nhẹ tự nhiên.
Lợi ích sức khỏe của việc uống nước detox trái cây
- Giảm cân bằng nước hoa quả! Nước ngâm trái cây là một sự thay thế tuyệt vời cho đồ uống có đường.ngọt ngào với hương vị tự nhiên của trái cây yêu thích của bạn.
- Được làm từ các loại quả mọng giàu chất chống oxy hóa.
- Hỗ trợ xây dựng độ đàn hồi của da để có vẻ đẹp đầy sức sống, tăng cường sự hình thành collagen để làm căng và săn chắc da, giúp bạn trẻ trung hơn.
- Giảm lượng đường nhờ ngọt tự nhiên đến từ trái cây.
- Tăng cường khả năng miễn dịch nhờ vitamin và chất chống oxy hóa từ trái cây.
- Hỗ trợ giảm cân vì nó có hàm lượng calo và đường thấp hơn nước trái cây và chứa chất xơ để thải độc tố và hạn chế cảm giác thèm ăn.
Cách làm nước detox trái cây – Khẩu phần 1 người
- 1 cốc nước lọc hoặc soda không đường.
- 2 thìa nước cốt chanh.
- 1 – 2 trái mâm xôi đen, phúc bồn tử, dâu tây và việt quất.
Thêm nước lọc hoặc soda, nước chanh và quả mọng vào ly. Đặt trong tủ lạnh trong 1 giờ hoặc qua đêm để có hiệu lực cao hơn. Thêm đá vào ly trước khi uống.
Vừa rồi là 4 cách làm nước detox siêu xịn xò mà chúng tôi muốn giới thiệu đến các bạn. Bên cạnh việc uống các loại nước detox giải độc và thanh lọc cơ thể, bạn có thể kết hợp chế độ uống nước đúng cách và thường xuyên để mang lại hiệu quả sức khỏe cao nhất. Chúc bạn tận hưởng những thức uống ngon lành nhất từ chính tay mình làm.
